オーバーナイトオーツプロテインの効果は?おすすめのプロテインは?

最近ダイエットに良いと話題になっているオーバーナイトオーツ。
そのオーバーナイトオーツにプロテインを入れる。

それだけでさらに嬉しい効果があるんです!

今回はオーバーナイトオーツにプロテインを入れる効果、
そして作り方とアレンジ方法について、おすすめのプロテインをご紹介していきます。

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オーバーナイトオーツにプロテインを入れて得られる効果は?

オーバーナイトオーツにプロテインを入れて得られる効果。
それは同じ量のプロテインを摂取するよりも、低カロリーであることです。

ダイエット時にはカロリー制限だけでなく、ダイエット効果を高めるために
筋肉をつけ、代謝を高める目的で筋トレを同時に行う人も多いと思います。

筋肉生成には良質なタンパク質が必要不可欠となります。

オーバーナイトオーツにもプロテインにも豊富なたんぱく質が含まれていることは違いありません。

しかし、オーバーナイトオーツには”植物性“たんぱく質
プロテインには“動物性”たんぱく質、と含まれるたんぱく質の種類が異なるのです。

一般的に筋肉をつけるのに効果が高いとされているのは、動物性たんぱく質です。

ただ筋肉をつけたいのであればプロテインで十分ですが、
プロテインにはコレステロールやカロリーが高いといった難点があります。

そのため、摂取しすぎるとダイエットに効果的どころか、
逆に健康を害してしまう可能性もあるのです。

そこで活躍するのが、低カロリーで植物性たんぱく質を豊富に含むオーバーナイトオーツです。

オーバーナイトオーツでカロリーを抑え、たんぱく質を摂取しつつ、動物性たんぱく質を含むプロテインを加えることによって、
筋トレの効果を高めることができます。

筋トレの効果がアップすれば、ダイエットの効果もアップ!

あなたのダイエットをより質の高いものへ変えることができます。

オーバーナイトオーツプロテインの作り方は?

ダイエットの効果を高めてくれるオーバーナイトオーツプロテイン。
作り方は通常のオーバーナイトオーツとほとんど変わりません。

オーバーナイトオーツプロテインを朝食にする前日の晩、
オートミールに牛乳や豆乳、ヨーグルトを混ぜ、一晩おきます。

朝起きたら、出来上がったオーバーナイトオーツにプロテインを入れるだけ!
それだけで完成です。

プロテインを前日の晩、一緒に混ぜておいてもいいかもしれませんが、
プロテインは作り置きするとたんぱく質が腐敗することもあるため、
できれば朝、追加で入れることをおすすめします。

味を変えたい場合は、プロテインの味を変えるだけでもOKです。

楽天通販で人気おすすめのプロテインは?

プロテインっていっても沢山種類があって何がいいのか迷っちゃいますよね。
有名通販サイト楽天で人気のおすすめプロテインをご紹介します。

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オーバーナイトオーツプロテインにトッピングしてアレンジを!

ダイエットに効果的と言っても、毎日同じ味のものを食べると飽きるものです。

そこで、トッピングをプラスしてアレンジをしてみましょう。

まとめ

いかがでしたか?
オーバーナイトオーツにプロテインをプラスするだけで、
ダイエット中の筋トレ効率をアップしてくれます。

またトッピング次第で様々なアレンジもできるため、飽きずに続けることができます。

ただカロリーを抑えるだけでなく、しっかりと筋肉をつけて、
リバウンドしない身体をつくっていきましょう!


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